閱讀心得
會用到的書，真的就是會看很快~學東西就是要用的到，才會最有效率！
「有氧減肥大迷思」，這本書真的很好看，很適合大家一邊看，一邊把自己生活情境代入進去，去反思書中說的論述，是否和你自己一樣，舉個例子來說，做完有氧運動，像是跑步、走路、游泳，你是不是會很容易，感覺到肚子餓，但是做完無氧運動，例如：重訓、HIIT，肚子反而不會那麼餓，而且更容易產生意志力，去挑選適合的原型食物來吃。
像我自己就會因為，重訓很累，不敢吃那麼多了，但是我幾乎不會因為，跑步很累，而不敢吃東西，反而會因為自己有跑步，更敢吃東西。大家可以看看自己的身體，是哪一種情形？
但也必須強調，無論你喜歡從事什麼運動，人體被創造出來，本來就是越動越健康，越愛動越好，甚至大家也聽過，「要活就要動」，一旦癱了，功能就會逐漸退化，身體就會越來越不健康。
所以只要你願意動，不管是逛街、跑步、登山、散步、騎腳踏車、游泳、重訓，這每一樣都很好，只要你肯動！只是如果有一天你發現，你越動越不舒服，所以你就不敢動了，這樣問題就來了，所以我們才會想找出，解決問題的方式，或許健康關鍵，不一定是在脂肪，而是在肌肉，不管是過瘦的人，或過胖的人，都可能會遇到缺少肌肉的問題。
通常大體重的人，還能自帶一點肌肉，有沒有肌力那就不好說了，過瘦的人也一樣，但如果已經很瘦了，又因為節食跟做了很多有氧運動，把肌肉減掉，那也是一件很危險的事，大家想要拿健康，去換取超級細的腳嗎？
我知道很多時候給人建議，其他人也會說，你不要管他！
其實這種給建議的方式，就像是你認識很久的朋友，選擇了一個方向不太好的事，你會選擇告訴他正確的事，還是會說：「管他的，那是他的人生。」
很多時候關於價值觀這件事，看似沒有對與錯，我也不知道較合適的知識，在哪時提醒別人最好，雖然現在資訊很發達，但是資訊差，實在是太大了，專家學者好不容易，研究出來的內容，也可能很快被推翻。
推薦的要點有幾個，第一自己走過，覺得好的路，才能推薦給大家，如果自己都沒有嘗試過，怎麼叫別人試。
第二保持開放的心態，知識也可能會過時，大家盡量教學相長，互相討論，最好能說出每一個選擇的為什麼，甚至是SWOT分析(優勢劣勢機會威脅)，多動腦，才能找到適合自己的答案∼
狼人殺這個遊戲，有狼人，也有神職和平民，不知道如果神職不做事，平民到底要怎麼玩？還是乾脆就讓平民暈，讓邪惡陣營獲勝！即使是神職出來講話，也有可能被當成狼人，但至少盡了本分！有曾經努力想要扭轉局面～輸贏不重要，但給某一方太多的話語權，真的不是一件好事！
希望大家可以不要那麼容易，輕信任何事。
知識點
可以行動的地方
* 試著嘗試無氧運動(較短的時間，就可以有累的感覺)例如：重訓教練課，專業的皮拉提茲課
* 均衡飲食，吃三餐(很難，但是這樣對身體比較好，蛋白質身體一次能吸收的量有限，所以盡量拆成三餐補充)
「有氧減肥大迷思: 揭穿有氧運動減脂的謬論, 10分鐘高強度科學瘦身法」-書籍資訊
書名：有氧減肥大迷思: 揭穿有氧運動減脂的謬論, 10分鐘高強度科學瘦身法
*誠品
https://www.eslite.com/product/1001113882710294?srsltid=AfmBOorPOk01cAeJ_R2UJJ2pUsS9so8TpV3Y0mi_3B5pgwlqCeG_LZSu
*圖書館借閱
https://book.tpml.edu.tw/bookDetail/657274?qs=%7B%5Eurl3%2C%2Fsearch4%2Cquery%5E%3A%7B%5E%2Cs23%2CFullText4%2C%2Cs13%2C%E6%9C%89%E6%B0%A7%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%A4%A7%E8%BF%B7%E6%80%9D%5E%7D%7D
＂生活家實驗室＂簡介：
hanfafa是生活家
生活家實驗室→https://hanfafa.com/
和你一起把生活變有趣！
YouTube頻道：
涵發發 hanfafalife → https://www.youtube.com/@hanfafalife
LINE 社群：邀請＂活動愛好者＂歡迎加入~~台北活動資訊分享：https://bit.ly/3XkOqAR
邀請對＂理財、好康資訊＂有興趣的人，歡迎加入~~小資男女向錢衝：https://bit.ly/3Wgc1BC
一隻喜歡默默創作的小透明，很喜歡學習、閱讀，所以開了一個部落格，幫自己記錄這些輸出。
生活家：喜歡淺顯易懂，能夠實用的知識。
實驗室：充滿千變萬化，能擁有各種可能。
歡迎對個人成長，閱讀、活動、企劃，有興趣的朋友，
一起當個行動派，一起來成長！
