閱讀心得

本書的新知識超級多呀~~是一本很鼓舞人心的勵志好書！書中不只有理論點，也有很多作者自己的相關經驗舉例，非常推薦大家閱讀，一起跳脫舒適圈，學會駕馭不適圈！ 不知道大家在實現目標時，會不會有完美主義，或是拖延的現象，覺得想要等到一切都就緒，完美的時候，在開始行動，或是買了很多線上或實體課程，買時熱血沸騰，最後那些課程卻被晾在一旁，漸漸地讓自己的時間，被忙碌的生活所取代。 上述例子，我自己也是其中之一呢＠＠

學過企劃，企劃人就是每走一步，會想到往後的一百步，也會有完美主義的時候，或是很想多學一點，覺得在好好努力一下，等到自己準備得更充實了，再繼續前進，但後來發現沒有這樣的一天XD，想多學習相關知識內容，但知識是永遠都沒有學完的一天啊！ 於是也想藉由這本書，來勉勵自己，不要在偷懶了！趕快豁出去，想好就衝了！我想書中的好多經典佳句，不管是拖延症狀有多嚴重的人，一定都能被有效的鼓舞到～

這邊分享一下，我自己的閱讀方式，拿一張便利貼，先把喜歡的句子，或是跟自己有連結，喜歡的內容，把頁數寫在旁邊，然後繼續閱讀，整本讀完以後，在來看自己標註的頁數，如果新的一年，您也有閱讀目標，不妨也可以試試這種方法~~

知識點

不適並不會使你變弱，它會令你獲得力量。

123間歇心法： 第一步：承認恐懼，找出不適圈

第二步：找出令你感到不適的事-找出其中三種主要的不適狀況，然後設法解決。

第三步：化不適為安適

我們應該擁抱不適，把吃苦當作吃補，而不是一直躲在舒適圈裡。逼自己進入不適圈，這樣我們才能，測試與拓展自己的能力，並感受到我們真正活著。 要敢冒最大的風險，才有可能獲得最大的回報。 既然是比賽，你就一定會經歷那些不適，你會想要擁有它，那是一種天生本能。

勇敢迎戰的挑戰心態

一、感覺自己有能力掌控局勢

二、相信自己

三、相信最後一定能獲得正面的結果

預想自己在某個狀況中表現優異，能促使控制肌肉的神經系統火力全開，打造出某種心理藍圖，讓你的身體能夠在未來，一段時間內做出更好的表現。

書寫有助於讓事情停駐在記憶裡。 遇到障礙時，躲避絕非對策。你不應改變方向，也不該放棄目標，更不要被恐懼擊潰，而應隨機應變、設法從眼前的障礙找到出路。 不把任何事情看成是問題或障礙。他們很清楚，不適乃是邁向偉大的必經過程。

非常熱衷於溝通與反饋，非常擔心有人默不吭聲、埋頭苦幹，所以，我們有個工作架構，希望能避免日後再犯相同的錯誤。那要是再犯呢？至少我們知道如何處理它。

當我逼自己進入不適圈後、認真檢討自己哪裡做錯後，那個創傷經驗便成了，讓我在職場上開始成長的契機。 當我要跑十公里，我不會一直惦記十公里，而是把焦點放在逐段完成，一個較小的里程碑。

大多數人根本對我們沒意見。認清這個事實，你的心情就會變得海闊天空。 美國作家歐林‧米勒所說：「要是知道別人根本很少想到你，你可能就不會那麼擔心別人是怎麼想的。」

我們大多數人把它當成藉口，只是嘴巴上說要尋求反饋，實際上並沒有行動。 坦然接受反饋，能讓你持續進步。 聽從你的直覺，對於成功的結果是十分重要的。我們常誤以為是「限制」害得我們無法盡情表現，實際上，它卻是激發出無限創意的最大功臣。

不想面對失敗的不適，會害我們錯失讓人生進步的重要契機。畢竟，要是連跌跤都怕成這樣，怎可能有勇氣縱身躍向成功呢。

羅傑斯名言：「你將會遇到失敗，而且不只一樁；那些失敗將會成為你的頭號教學機制，因為它們會教你如何成功。等你學會用平常心看待失敗，你就能以平常心看待成功。」 害怕其實是興奮的另外一個名字。

勇敢去做你一直想做的事情，而且每個月都要這樣。

可以行動的地方

*記得要去冒險！

「駕馭不適圈: 成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法」-書籍資訊

書名：駕馭不適圈: 成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法

作者：法拉．史托

出版社：采實文化事業股份有限公司

作者簡介： 優秀的編輯兼記者，她是英國《女性健康》（Women’s Health）雜誌的創刊總編輯，之後擔任英國版《柯夢波丹》雜誌的總編輯，現為英國版《Elle》的總編輯。

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