文章最後更新時間 2024 年 3 月 5 日
一、閱讀心得
– 讓生活多采多姿一些 –
想要閱讀這本書,是因為看簡介,介紹的實在是好神奇喔!可以斷開胰島素注射,脫離率100%,因為這通常,是不可逆的疾病,因此看到這樣的敘述,就讓人產生好奇。
看完這本書,覺得不錯的內容,有以下幾點:
1.濕潤療法,不讓傷口保持乾燥,也不使用紗布或敷料。
有聽過讓傷口透氣,也聽過讓傷口避免吹風,可以避免細菌,至於哪種說法正確,透氣和避免有細菌,聽起來是各有道理,或者也可以考慮,兩者兼具,例如:上午包起來,晚上透氣,之類的方式。
2.蛋白脂脂質飲食法
就是多吃蛋白脂,跟好的油脂。
3.糖化血色素平均值設為6.4%, 其總死亡率及心血管死亡率, 竟高於糖化血色素平均值設為7.5%。 糖化血色素平均值較高,反而比平均值較低者來得長壽。
令人有點意外的研究結果。就好像有人說,年老時,反而要避免過瘦,可以胖點沒關係。
4.克制白米、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、義大利麵、水果、玉米、南瓜、馬鈴薯、薯類、根莖菜類,各種加工食品,至於低糖質的肉類、魚類、雞蛋、菇類、油、菜葉蔬菜,則可以放心食用。
多吃原型的食物吧!
5.多吃蛋白質和脂質,少吃澱粉,把蛋白質當主食。最推薦的蛋白質食物,就是雞蛋。其次是肉類和魚。
可以吃雞蛋、肉類、魚,有次看粉絲專頁,有人分享說,早餐脫離一些加工食品,例如:蛋餅、蘿蔔糕,就不知道要吃什麼了,歡迎大家多多發揮創意,讓飲食更豐富、有趣、多變,例如:鮭魚+雞蛋+咖啡
6.可攝取的油類:奶油、鮮奶油、豬油、牛油、雞油。橄欖油、椰子油、MCT油(中鏈脂肪酸)、紫蘇籽油、紫蘇油。可攝取的有蘿蔔、胡蘿蔔、牛蒡、菜葉蔬菜、鹽巴、胡椒、美乃滋、榖物醋、醬油。
美乃滋讓人有點出乎意料。
以上資訊純粹分享,讀完會覺得,有幫忙增加靈感的部分,例如:飲食可以更多變一點,像是食用油的選擇,可以更多樣化,至於照著做,會變更健康,還是更不健康,我也不清楚。
因為很多人生活習慣,感覺很健康,但還是有遇到生病的情形,有些人生活習慣,感覺沒那麼健康,但就是身體很健康,造成這些生病的原因,有時候誰也不知道,這是為什麼。
但我們可以努力的是,往自己相信的方向,自己覺得好的方向,努力實踐吧!覺得最好的方法,就是讓生活多采多姿一些,這樣就可以避免,同一個產品,萬一有天查出來,其實是不好的,至少我們的身體裡,不會累積那麼多,相同的毒素。
日子一成不變,每件事都可以依靠慣性執行,雖然最不費腦力,可是也會讓我們失去,欣賞其他風景的機會;日子求新求變,每天大腦,都在努力思考,新的花樣,雖然會累,但也能讓生活,變得更充實,增加自己更多的突觸,別在小地方鑽牛角尖。
願我們都有精彩,又有趣的人生。
二、可以行動的地方
→求新求變每一天
三、書籍資訊
書名:少吃點藥,血糖值照樣穩妥當:斷開胰島素注射,脫離率100%
作者:水野雅登
出版社:方舟文化
作者介紹:
糖尿病內科醫師,現任AKIBA水野診所院長。
"生活家實驗室"簡介:
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生活家實驗室→https://hanfafa.com/
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